13 BodyCombat klasser på 13 dage

I et forsøg på at slippe af med lidt af ferie-fedtet, blandt andet med hjælp af favorit fitness klassen, er vi et par stykker af Birkerød Ninjaerne, der har sat os for at tage 13 BodyCombat klasser over 13 dage fra torsdag 29/7/15 til og med mandag 10/8/15.

For at gøre det lidt sjovere, vil vi undervejs præsentere statistik mht. kalorieforbrug og evt. vægtændringer samt komme med kritik af de besøgte fitness centre og den anvendte playlist. Der er dog bevidst ingen kritik eller bedømmelse af de enkelte instruktører.

Som det fremgår, er det ikke os alle 3, der er med til alle 13 klasser.

Her er projektet:

Indvejning 29/7/15:
Ivar: 90kg – Hvilepuls 51, Max.puls 170
Karin: 73kg
Jackie: 63kg

Dag 1 (Onsdag 29/7 18:05): Birkerød ved Line
Playlist: Release 64 med udskiftning af 2’er og 4’er.
64-1ab Freaks/Can’t You See, 58-2 Strobeligt, 64-3 You’ve Got The Love, 57-4 The Phoenix, 64-5 Hot Right Now, 64-6 Black Widow, 64-7 La Nina Mechanica, 64-8 If You Surrender, 64-9 Shell Shocked, 64-10 Simply Amazing
Karin: Hård start! Blev nødt til at starte uden “resten af holdet”, da Jackie & Ivar skulle se fodboldkampen Jablonec mod FCK på TV 🙂

Dag 2 (Torsdag 30/7 19:10): Birkerød ved Tina
Playlist
: Tina var gået i historiebøgerne; flere tracks vi enten ikke have prøvet før eller på nuværende tidspunkt har glemt 🙂
53-1ab. 1a: Written In The Stars/Are You Ready For This, 35-2 The United Vibe, 21-3 Everyday, 21-4 Rising Up, 36-5 Don’t You Wanna Feel, 33-6 Behind the Cow, 62-7 Let the Beat Go, 21-8 Prince of Darkness, 64-9 Shell Shocked, 64-10 Simply Amazing
Ivar: Rigtig godt med de 3 tracks fra 21 releasen (over 10 år siden)
Karin: Pulsen helt oppe og toppe!
Jackie: Stakkels de 3, der var der for første gang – kompliceret koreografi.

Dag 3 (Fredag 31/7 18:10): Falkoner ved Henrik Hallberg & Ditte Kromann
Vurdering af center: Fint placeret center. Ud af Metroen, til venstre og så ligger centeret midt på pladsen i samme bygning som Gourmet Burger stedet Halifax. Receptionen og afslapnings-sofaer er i stue-højde, fitness og sale i 1. kælder og omklædning i nederste kælder.
Positivt: Cool meget bred og ikke så dyb holdsal. Brusere har en knap i stedet for den irriterende bevægelses-sensor og der er ovenikøbet mulighed for at regulere temperaturen på vandet!
Negativt: Holdsalen er omgivet af maskiner – der er i realiteten ingen steder at vente på at komme ind til klasse uden at stå i vejen for andre brugere af centeret eller i mit tilfælde, hvor jeg lænede mig op af hvad der viste sig at være modvægtene til en leg-press.
Playlist: 64’eren havde i denne omgang 5 tracks udskiftet, men desværre ikke 4’eren. Til gengæld et glædeligt gensyn med 8 fra Release 44.
62-1ab Someone Like You/Home Alone, 45-2 Back to Innocense, 64-3 You’ve Got the Love, 64-4 Blast Off, 64-5 Hot Right Now, 61-6 Get Low, 58-7 It’s a Fight, 44-8 Your Shining, 64-9 Shell Shocked, 64-10 Simply Amazing
Ivar: Sjovt at prøve et nyt center og møde en instruktør man ikke har haft før. Ikke en særlig vokal klasse.
Da Jackie havde arbejdsmæssige forpligtelser og Karin var til styrketræning og 5km cykling ifm. genoptræning af knæ, var det ellers min tur til at være enlig repræsentant, men Tina overraskede og mødte op for at opleve en time fra salen, så Birkerød var i sidste ende fint repræsenteret.

Dag 4 (Lørdag 1/8 9:35): Birkerød ved Camilia
Playlist: Endnu en 64-baseret playlist, dog med både 4’eren og 5’eren udskiftet – jubi! – og et gensyn med Turbulence.
64-1ab Freaks/Can’t You See, 54-2 Turbulence, 64-3 You’ve Got The Love, 57-4 The Phoenix, 60-5 Rise Again, 64-6 Black Widow, 64-7 La Nina Mechanica, 64-8 If You Surrender, 64-9 Shell Shocked, 64-10 Simply Amazing
Ivar: Jeg stod for sent op til morgenmad og må erkende at forsøget med at køre på tom mave fejlede, og jeg løb simpelthen tør for strøm efter Muay Tai. Kunne også godt mærke det er 3. dag i træk. Vægt opdatering: 88,5kg (-1,5kg)
Karin: Meget hårdt program; kastede næsten op!
Jackie: Droppede 64-9’eren for at se om det ville hjælpe på begyndende problem med lænden.

Dag 5 (Søndag 2/8 11:30): Herlev ved Mikkel
Vurdering af center: Endnu et godt placeret center lige ved siden af Herlev Centeret, hvor vi parkerede. Hele centeret er i ét plan, med kode skabe i stedet for kort. Hold-salen er rummelig, officielt med plads til 40 deltagere. Tryk-knap brusere.
Playlist: Spændende play-list hvor kun cool-down var fra 64’eren.
58-1ab Blow Me/Scream, 63-2 Badboi, og 55-3 Don’t feel like love, 60-4 Emergency, 50-5 Nessaja, 57-6 This is Love, 48-7 The Last Fight, 61-8 Like a Rainbow, 28-9 Switch, 64-10 Simply Amazing
Ivar: Virker som et fasttømret hold hvor mange kender hinanden, på samme måde som Birkerød.
Karin: 4. BC – time på 5 dage ! Fight for ever 🙂
Jackie: Dejligt center.

Dag 6 (Mandag 3/8 19:45): Birkerød ved Tina
Playlist: Endnu en god og energisk playliste, og da vi var aftenens sidste hold, fik vi et bonus track 7 med i købet 🙂
53-1ab. 1a: Written In The Stars/Are You Ready For This, 61-2 Shot Me Down, 45-3 Because the Night, 36-4 Zombie, 56-5 Stamp On the Ground, 50-6 Gimme Dat, 64-7 La Nina Mechanica, 62-7 Let the Beat Go, 44-8 Your Shining,  64-9 Shell Shocked, 64-10 Simply Amazing.
Ivar: Med “Shot Me Down”, “Stamp On the Ground” OG både “La Nina Mechanica” og “Let the Beat Go” kunne det kun blive en god aften!
Karin: Happy, happy happy hour! 😀
Jackie: Varmt!
Solnedgangafterbc
Pernille tog dette fantastiske billede på vej hjem fra klassen mandag; mon ikke de fleste af os følte det var en perfekt afslutning på en rigtig god aften
.

Dag 7 (Tirsdag 4/8 17:00): Field’s ved Emilie
Vurdering af center: Mit første besøg i Field’s.
Fitness.dk ligger på øverste etage, og er i ét plan. Skabene bruger medlemskort. Bruser med tryk-knap og temperatur regulering. Rigtig god stemning til Combat klassen. Holdsalen med instruktør på hævet scene – første gang jeg ser det i Danmark. Medlemmerne, der klart kender hinanden, snakker livligt indbyrdes indtil klassen starter og instruktør maner til ro.
Playlist: God playlist med mange gamle kendinge og en enkelt (Firestarter) jeg muligvis ikke har prøvet før 🙂
61-1ab Wrecking Ball/Beautiful Monster, 63-2 Badboi, 62-3 Give a Little Love, 55-4 Firestarter, 50-5 Nessaja, 64-6 Black Widow, 62-7 Let the Beat Go, 42-8 Miracle, 64-9 Shell Shocked, 64-10 Simply Amazing
Ivar: Igen sjovt at prøve både nyt center og instruktør. Er ellers ved at være lidt træt og øm nu. Jeg drømte faktisk om Combat i nat. Det har jeg heller aldrig prøvet før…  😛
Karin: Fri! 😀

Dag 8 (Onsdag 5/8 18:05): Birkerød ved Line
Playlist: Interessant at både “The Phoenix” og “Your Shining” som alligevel er hhv. 2 og 5 år gamle i øjeblikket flittigt bliver brugt af forskellige instruktører.
64-1ab Freaks/Can’t You See, 58-2 Strobelight, 64-3 You’ve Got The Love, 57-4 The Phoenix, 64-5 Hot Right Now, 64-6 Black Widow, 64-7 La Nina Mechanica, 44-8 Your Shining, 64-9 Shell Shocked, 64-10 Simply Amazing.
Ivar: En lidt træt indsats fra min side, hvilket ærger mig.
Karin: Hvorfor gør jeg egentlig det her?!
Jackie: Hårdt, men godt! Vægt status 62.5kg (-0.5)

Dag 9 (Torsdag 6/8)
17:05: Nørrebro ved Sara

Vurdering af center: fitness.dk indgang og reception ligger på 2. sal over Netto. Der er en parkeringskælder, hvor vi valgte at parkere (kr 20). Skabslågerne i skifterum kræver hængelås. Har man ikke selv en med, kan den købes for kr. 65 eller lejes for kr. 10. Første gang man ryger i fælden, kan man dog med sit medlemskort som depositum, låne en. Bruserne er de samme som i Birkerød. Holdsalen er på samme niveau som indgang/reception. Inde i fitness centeret er der rulle-trapper, der fører ned til gym hvor, formoder jeg, man blandt andet kan finde stairmasters 😛
Holdsalen er meget rummelig.
Playlist: Dejligt genhør med Shine On
64-1ab Freaks/Can’t You See, 45-2 Back to Innocense, 53-3 Shine On, 48-4 Come In Hard, 64-5 Hot Right Now, 64-6 Black Widow, 53-7 Blade, 45-8 See the Light, 64-9 Shell Shocked, 64-10 Simply Amazing.
Ivar: Det var en god time med god energi.
19:10: Birkerød ved Tina
Playlist: Tina havde lagt Rammstein ind i cooldown, men desværre nåede touren ikke til klassen i dag, så det var “kun” de fornuftige ikke-så-crazy Birkerød Ninjaer der alene nød godt af den gode playlist.
53-1ab Written in the Stars/Are You Ready For This, 13-2/3 Call Me Manana, 40-3 Sweetheart, 36-4 Zombie, 49-5 Don’t Need, 50-6 Gimmie Dat, 39-7 Hardcore Angel, 42-7 Escalibur 2000, 61-8 Like A Rainbow, 55-9 You’re Gonna Love This, 16-10 Feuer Frei

Dag 10 (Fredag 7/8) 17:00: Fields ved Andy
Mit andet besøg i Fields på 4 dage. Jeg kan virkelig godt li’ stedet og holdet. Hvis det ikke var så “langt ude” kunne det nemt blive til mit andet Combat hjem 🙂
Playlist: En tilståelse. Andy havde fat i nogle gode gamle tracks, jeg ikke umiddelbart kunne sætte ID på, og da jeg skulle ud i byen på date efter klassen, havde jeg ikke tid til at kigge arkiverne igennem, så playlisten har nogle huller ;P
1ab Pas, 2 Pas, 60-3 Fly Away, 62-4 Dark Horse, 5 Pas, 61-6 Get Low, 64-7 La Nina Mechanica, 8 Pas, 62-9 3 Kingz, 60-10 Now We Are Free (Et af mine absolut favorit tracks)
Ivar: Min 9. Combat klasse på 9 dage. Jeg følte mig ikke nær så træt som de sidste par dage. Second wind, eller bare energisk inspireret…

Dag 11 (Lørdag 8/8 9:35): Birkerød ved Camilia
Playlist: Playlisten endte med at blive lidt utraditionel, da vi blev afbrudt af brandalarm midt i klassen.  Men vi kæmpede til:
64-1ab Freaks/Can’t You See, 57-2 Let’s Go, 53-3 Shine On, [brandalarm], 62-7 Let the Beat Go, 53-3 Shine On, 62-4 Dark Horse, 53-5 True Believer, 64-6 Black Widow, 53-7 Blade, 57-8 Feel Alive

Ivar: Så er vi på home-stretch. I dag Birkerød, Amager i morgen og så slutter vi af i Birkerød på mandag. Men Camilia var ikke med på at det skulle være en stille og rolig trillen i mål, så vi fik en svedig time, hvor vi  i bogstavligste forstand var “on fire” 🙂
Karin:

Dag 12 (Søndag 9/8 10:00): Amager Strand ved Ditte
Vurdering af center: Amager Strand er et nyt center. Det er ikke specielt stort, men virker fint. Husk hængelås til skabene. Holdsalen er rummelig og med meget naturlig lys fra vinduerne. Uden at holdet virkede specielt “indspist” var der vist nok en lille kerne af faste Combattere.
Playlist: God playlist med fin blanding af relativ nye og de rigtige klassikere.
62-1ab Someone Like You/Home Alone, 49-2 Kick In the Teeth, 52-3 When I Close My Eyes, 25-4 Jigga Jigga, 59-5 Bright Like the Sun, 59-6 Danger Zone, 64-7 La Nina Mechanica, 44-8 Your Shining, 64-9 Shell Shocked, 64-10 Simply Amazing.
Ivar: Det er så fedt, inspirerende og energi-givende at opleve nye centre og hold.

Dag 13 (Mandag 10/8 19:45): Birkerød ved Sara
… og turen nåede til vejs ende 🙂
Playlist: Passende at slutte af med “I Was Here” 😉
64-1ab Freaks/Can’t You See, 49-2 Kick In the Teeth, 53-3 Shine On, 48-4 Come In Hard, 64-5 Hot Right Now, 64-6 Black Widow, 53-7 Blade, 63-8 Shine, 62-9 3 Kingz, 62-10 I Was Here. 
Ivar: Puha, det var hårdt. Er øm i benene og har begyndende inflammation i venstre albue. Det har ellers været virkelig sjovt og interessant inden for så kort tid at se forskellige centre, møde forskellige hold-mennesker og opleve stil-variationerne over instruktørerne.
Karin: har haft det mega sjovt!
Jackie: Dejlibgt at kunne få det normale “3 træninger om ugen” liv tilbage.

Slut vægt:
Ivar:87,9kg (-2,1kg)
Karin: 70kg (-3kg)
Jackie:61,7kg (-1,3kg)

Har man nørdede tendenser, gennemgår jeg trends i valg af releases for de forskellige mix-tracks her.

En tanke om “13 BodyCombat klasser på 13 dage”

  1. Hej Ivar
    Hvordan får jeg mine data ind siden ?
    De bedste hilsner karin

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.